6マシ:サプリメント=ダイエットの効率をあげる一つの手段

好きな四字熟語は「焼肉定食」、どうもじろりあん石川です。
今回はダイエットと切っても切れない関係のサプリのお話。
結論から言うと俺がダイエットにおいて必須だと思うサプリは
  • プロテイン
  • マルチビタミンミネラル(MVM)
の2つで、ブログ内で「サプリ」と言えばこの2つをイメージしてくれれば問題無いし、俺のダイエット理論(?)はこの2つがある前提で話をすすめている。

いまだに消えないサプリメント=悪の風潮

 

 

時々サプリに親が殺されたのかってくらいサプリを敵視して、健康に良さそうな食事を並べて悦に入ってるやつおるよな。

「添加物ガー」とか「吸収率ガー」とかさ。

でも俺は言いたい。

その茹でたブロッコリーにビタミンCどんだけ残ってるの?

水溶性ビタミンの損失率考えた上で1日に必要な分を食品オンリーで取るとどのくらいボリュームになるのかわかって言ってる??

こういうこと言うと「1日に必要な量とは」ってまた不毛な議論始まるからもうここで話は切る。
ともかく、サプリメントはあらゆる面においてダイエットの効率をあげる一つの手段だ。それ以上でもそれ以下でもない。
飲んでれば勝手に痩せるサプリなんぞ無いし、飲んでたら勝手に筋肉がつくサプリもない
あくまで今まで俺がブログに書いたカロリー計算と栄養管理を楽にしたり、これから書く筋トレや有酸素運動の効果を「100」から「101」くらいにしてくれるものだ。
もちろん、サプリがなくたってダイエットは出来る。でも、時間は有限だし成功する確率も上がるから、サプリを導入する経済的余裕がある人はぜひ金で解決すべきだと思う。
では、具体的なメリットを挙げていくよ。

サプリメントを導入するメリット

  • カロリーコントロールが容易になる
  • 効率よく栄養素を摂取出来る
  • 工夫次第でダイエットにかかるお金を節約できる。
  • トレーニングの効果をあげてくれる。

 

まず第一にダイエットしてるということはカロリー収支がマイナスの状態だということ。その中でPFCバランスを満たし、なおかつビタミンなどの栄養を過不足無く取る、ということはかなり難しい。

 

はっきり言うと無理ゲー。

 

 

たんぱく質を例にとってみよう。

 

みさきさん(仮)の必要たんぱく質は1日110gだったけど(過去記事参照)、これをサラダチキンだけで取ろうとした場合、みさきさん(仮)はサラダチキンを1日5個食べなくてはならなくなる。

 

 

もう口ん中パッッサパサになる

 

 

サラダチキン食いたくなければ他の肉を食うしかないんだが、美味い肉にはカロリー(脂肪)はつきものだ。

 

マグロの赤身を始めとする低脂質の魚介類って選択肢もあるけど、料理の手間や素材の値段、保存のしづらさなど様々なコストがかかる。

 

そんなときにプロテインがあれば、コストをかけずにたんぱく質を補給し、その浮いたコストを他にまわせる。なにより最近のプロテインはどちゃくそ甘いし美味い。

ダイエット中の人は単純に甘いものに飢えてるからそれだけでも飲む価値ある。

 

もちろんプロテインや他のサプリがなくたって、栄養豊富な食材をいつでも用意できて管理栄養士の指導のもとでやるなら出来るかもしれない。けどそんなんできひんやん普通。大迫半端ないって

プロテインはただのタンパク質の塊だ。そんでもってタンパク質は筋肉以外にも皮膚や髪などの材料にもなっている。ダイエット期間中にタンパク質が足りなくなるとダイエッターとしても女性としても残念なことになるぞ。
いまだにプロテインのことを筋肉増強剤の一種だと思ってたり「プロテインを飲むと太る」とか言う絶滅危惧種レベルのバカがいるから本当びっくりするよね。どう生きてきたらそこまでバカになれるのか不思議でしょうがない。
18歳未満のボーイズ&ガールズは許してあげます。これを機に勉強して賢くなるんやぞ。
さぁ、そうなると「オススメのプロテインは?マルチビタミンは?いつ、どのくらい飲めばいいの?」って話になるわけだ

みんな、テキーラ村上さんて知ってる?

Twitterのダイエット界隈を大分賑やかしてる人なんだけど。むしろ、俺のブログに辿り着くくらいだったらテキ村さん知らない方がおかしいよな。
あの人のブログに全部書いてある、読め!!!100回読め!!!
テキ村さんのブログ『痩せない豚は幻想を捨てろ。』⇒http://www.bodymake-final.com/
俺がテキ村さんを見つけたときは衝撃が走ったよね、ここまで自分と似たような考えを持っていて、なおかつウィットに富んだ言い回しで面白く話せる人がいることに
当時付き合っていた彼女にダイエット指導していたんだけど、テキ村さんのブログの存在を知った彼女に「テキーラさんの中身ってもしかして石川?」って言われたくらいだからね。
以前にも言ったが俺のダイエット知識は趣味の延長で獲得したものだ。そんな俺の知識より優れた専門的な情報がテキ村さんのブログを始め、ネットにはたくさん転がってるからそれを各自読み漁り勉強してくれ。わざわざ既出なことを書くのがめんどくさいし

何より俺がこのブログで書きたいことはそこじゃない。

俺が参考になると思った人はガンガン紹介していくし、みんなもどんどん色んな人の考えや文章に触れてダイエットの知識増やしていってほしい。
もちろんテキ村さんオススメのBCAAも財布に余裕があるならぜひ買ってほしいしフィッシュオイルなんかもダイエットに効果的だよ。
まぁそこらへんはある程度「じろりあんダイエット」の骨格を書き終えたらブログを充実させるって意味で詳しく書く日が来るかもしれない。

俺が変えたいのは君の体型じゃなくて人生だ

 

たしかにここで手取り足取り丁寧にどんなサプリがいいとか教えれば君のダイエットは多少はかどるかもしれない。でも俺はこのブログ、ダイエットを通して君の人生を変えたい。

そのためには君にバカなままでいて欲しくない。思考停止して与えられた情報を鵜呑みにする人間になって欲しくないんだ。常に疑い、考える。その中で与えられた情報は真の意味で身について知識に変わっていく。ちょっと壮大な話になっちゃったけど本気だから。

今日のまとめ

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